ゆるやか～～に。。。

良いお天気が続いて、4月も真ん中を過ぎました。
もうそろそろ連休も見えてきています。
今年のG.W.は、上手くつながらないので
カレンダー通りの我が家は、とびとびのおやすみになりそうです。

連休中、お茶碗を仕入れに、窯元に行きたいんだよなぁ。
（先日、義母に夫のとワタシの茶碗を割られちゃったの・・(T_T)・・）
益子とかねー。混みそうだけどねー。。。

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さてさて。
ダイエットの記事を書くのは、ものすごーーーーーく久しぶりです（笑）
ダイエット、してたの？？？って感じでしょ？（＾ｍ＾）
実はひっそりがんばってたのよ？？？

去年の夏から始めていた、お散歩ダイエット。
自転車を使わず、毎日歩いてお買い物に行こう！
というダイエットです。

ダイエットというよりは、健康維持のために歩こう！という感じなんだけど。
活動量計を毎日つけて、一日の歩数や消費カロリーをグラフにしながらの日々。
そして、毎朝体重計に乗る。

微妙に体重が上がったり下がったりしながら、そろそろ10ヶ月。
ゆるやか～に減っています。
最初の目標は3㎏減だったのですが、とりあえず、目標達成！
でも、このままではまた増えちゃいそうなので（笑）さらに2㎏の目標を追加。
5㎏減らしても、手術前の体重にはならないのよ。トホホでしょ・・・。
どんだけ増やしてたのだ、ワタシ。

目標達成まで、ゆるゆると頑張りまーす。



アザラシメモ。かわゆす。

１９０６２歩

久しぶりに、ダイエットカテゴリーの記事です（笑）

今日は、我が家からいちばん近いアウトレットモールまで
歩きましたっ！　徒歩よ、徒歩っ！
片道４㎞くらいはあると思うけどなぁ。
自転車では何度も行ったことあるけど、徒歩では初めてよ。

　空があおい～！

１１時に家を出て、遊歩道をずーっと歩いて歩いて歩いて・・・。
お天気も良かったし、歩いているとあったかくて、
結構順調に進んで、１２時に到着！
なんだ。１時間くらいで着くんだね～と、行きは余裕。

歩いておなかもすいたので、到着後すぐにお昼ご飯～！
コレが楽しみで歩いたようなもんよね（笑）

今日は、ベトナムア◎スのランチ～（＾－＾）

 春巻きいろいろセット。

　シンプルなフォー

おなかもすいていたし、おいしかったな～。
また食べに行こうっと。

で、ちょっとフラフラお買物して、ブラウス一枚ゲット！（＾０＾）

アウトレットモールから電車に乗って帰ろうと思っていたんだけど。
「帰りも歩くか。」と、なんだか流れは歩いて帰る方向に。。。
じゃ、途中でお茶飲んでひと休みしながら帰ろうね、と約束して
歩いて帰ることに。

午後２時にアウトレットモールを出発。
行きは下り坂だけど、帰りは上り坂。
行きは夫とおしゃべりしながら歩いたけど、
帰りは２人とも、息も絶え絶え、ってかんじ（笑）
とにかく黙々と歩く。。。

　ミモザそろそろ咲きそうよ。

途中、真ん中あたりで、ドトールコーヒーに立ち寄って、一息。
この時点で、２人ともけっこうぐったり（笑）
コーヒー飲んで一息ついたら、コーヒーショップの近くのスーパーで
食材を買い込み、またまた歩いて、我が家まで。

２時にアウトレットモールをでてから、２時間後の４時に帰宅。
途中、３～４０分はお茶飲んで買い物したけど。
帰りは１時間では無理でしたなぁ・・・。

はー。今日はベッドに入ったらすぐ眠れそうよ～（笑）

１９０００歩ほど歩いて、果たして消費カロリーは？？？
・・・たった３３３キロカロリーだったよ。（←万歩計の表示です）
グラムにしたら、２２グラムだって。
お昼ご飯食べて、豆乳ラテのんだら、もう３３３キロカロリーなんて
余裕で越えてるよね・・・。

うーん＠＠＠
なかなか進まないダイエットですわ（笑）
でも、歩いて筋肉量を増やせば、基礎代謝量が増えて
消費カロリーが増えるのだよねー。
ま、ぼちぼちがんばろーっと（＾０＾；

ストレッチダイエット

久しぶりのダイエット記事ですよ（笑）

図書館で借りた、ストレッチダイエットの本を見ながら
ストレッチを日々頑張っていたら、なんと、冷え性がちょっと改善された！

夏でも冷え性のワタシ。
裸足でいると足が冷たくなるんだよー。
さっきストレッチしたので、今はぽかぽか。

しかし、アタシのカラダは、
動かしていない筋肉がたくさんあったのだと思ったよ～。
ちょっと動いただけで、筋肉痛。
ストレッチして、筋肉痛ってなによ～～～＠＠＠

１８日の健康診断までに、なんとか少しでも体重減。そして
なんとかウエスト減。を狙っているのだけどね。

徐々に体脂肪率は下がれども、体重はいっこうに減らず。
そのうち減るのかしら～？？？

ま、ワタシのコトなので、のんきにやってるからね。
あんまり急激には落ちないのかも。

食べてるし・・・・（ホホホ）

一日５回のストレッチをすると、代謝があがって、消費カロリーが増え
次第に痩せるらしいんですけどね。
食べてるのでそんなに劇的には減りませんね。はい。

ストレス溜めない程度に、のんびりダイエットしていこうと思います。

とにかくね、体重よりも、ウエスト減なのよ。
メタボ検診、おそろしや～＠＠＠



ネットのパーツ屋さんで見つけたマトちゃんのチャーム。
大小、色違い、などなど合わせて１０個も買ってしまいましたー（＾＾；

今日は隣町のデパートにあるパーツ屋さんで、
チェーンを買ったり、イヤリングパーツを買ったりして、こんなの作ってました。
仕事しろよ、って頭の向こう側で、誰かがつぶやいてましたけど・・・。ホホホ。

青い空。

桜が咲く頃の陽気だったそうですが。今日は温かでした。

お正月たんまり食べて、しっかりついた脂肪を落とさなくちゃ、と
昨日からアタシはちょっと気合いを入れているのだ（笑）
年の始めにしっかり自分を見つめよう。
と、ちょこっと思ったりしたのよ、ちょこっとだけどね・・・。ホホホ。

１万歩ちょっと、歩いてきた。
天気もいいし、空は抜けるように青い、あおい。


青い空見てたら、生きてるって良いなぁ～って思ったよ。
なんかねー。感謝だねー。
日々、生きていることに、感謝。ホントーに。

そんな気持ちになった今日。
１万歩歩いたのに、甘い夢、食べました（笑）　意味無いじゃん？

いえいえ。
歩いて筋肉増量すれば、消費カロリーは増えるのです。筋肉アップです。
千里の道も一歩から！（あれ？ちがう？笑）

アタシのダイエットはのんびりです。
いつまでたっても減らないのは、ダイエットに非ず？？？

あがったりさがったり。

タダでもらった、体脂肪率がわかる体重計は、
部屋の前にでーんと鎮座している。
気がついたらすぐに乗って、体重＆体脂肪率チェック。

体重も減ったり増えたり激しいのだけど、
体脂肪率も２４パーセント台から２６パーセント越えまでいろいろ。
やっぱり、なかなか思うようには減らないのよね～。

でも、今日１時間ほど歩いたら、２パーセントダウン～！

きゃー！やったわ～！

ご飯食べたら２パーセントアップ。

うっそぉー＠＠＠

ご飯って、すごい・・・＠＠＠
・・・やっぱり運動せねば・・・。

歩けば２パーセントダウンなんだからねー。
そうじゃそうじゃ。歩くんだ～。

この週末は、とんでもないことに、お誕生会＆父の日（１週間遅れ）が待っています。
ごちそうの雨あられ・・・。うれしいんだけど。すっごく嬉しいんだけど。
体重増加はまぬがれませんなー＠＠＠＠

さて。
週明け月曜日のアタシの体脂肪率は
いったい何パーセントになっているでしょう？？？

ほほほ。
現状維持を目指します。頑張れあたしっ！？？？

食べちゃった

ダイエット、気を抜くとすぐ体重増・・・。
今日はお外でこんなの食べちゃった。
体重５００グラム増えちゃったよ。とほほ。

こういうの目の前にすると、
良いの。体重増えてもっ！
って、思っちゃうのがイヤだわ・・・（笑）

明日は頑張って、サイクリング往復２時間を予定。
歩いてサイクリングして、ちょっと減量します～。

あ、写真のワッフル、すっごく旨かったです。
体重増やすモノっておいしいんだよね？（笑）

今日はサイクリング１０㎞

ウコン桜。黄緑色。

今日はサイクリング。
近くの遊歩道に、延々とつづく八重桜の桜並木がある。
そろそろ良い頃かな？と、行ってみた。

桜を見ながら、写真撮ったり、歩いたり、自転車に乗ったり。
途中、公園でランチして、４時間半ほどのコース。
良い感じで運動になったかな～。


これから咲きます。まだ３分咲き。

遊歩道のおしまいには、アウトレットモールがあるので
ちょこっと立ち寄って、ウィンドウショッピング。
買ったのは、４足１０５０円のソックス（笑）

モールの中に、今流行の？コールドストーンクリマリーって
アイスクリーム屋さんがある。
冷えた石の上で、アイスとトッピングのモノを混ぜ混ぜして作ってくれるアイス。
いつも大行列で混んでたから食べなかったけど、今日はすいてたので
ちょっと並んで買ってみた。

↑食べ始めちゃってから写真を撮ったので、ワッフルカップを食べてしまってます（笑）

バナナアイスと刻んだアーモンドとチョコソースといちご。混ぜ混ぜ、まぜ・・・。
思ったよりさっぱりしていて、けっこうおいしかったな～。
Ｍサイズで６３０円はちょっと高いけどー＠＠＠
ふたりで食べて、ちょうど良い大きさではあった。

今日は暑かったから、アイスが旨かった。

はっ！！！　ダイエットはどうした？？？（笑）

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本日の体重、昨日と変わらず。目標体重まで、あと２㎏！
抗ガン剤治療の真っ最中、いちばん体重が増えていた時からは
５㎏減ったコトになる。すっごいなぁ～。浮腫んでたんだよなぁー＠＠＠
あと２㎏減ったら、かなり良い感じなんだけどなー。
体脂肪を落としたい。筋肉もしっかりさせたいよー。頑張るぞー。

１㎏減った・・・！

昨日、お風呂上がりに全裸で！体重計に乗る。
（１グラムも多くなるのがいやなので、絶対全裸で計るコトにしている・笑）

飽食の１泊２日、京都旅行。食べまくったのにもかかわらず、
１㎏減！！！
やったー！！！　でも、なんで？？？

　養源院　紅しだれ桜

やっぱり足が棒になるくらい歩いたのが良かったのかしらん？？？
でも、京都から帰宅直後は、減っていなかったんだよー。

ま、１㎏くらい、ちょっと食べたらすぐ戻っちゃうんだけどさー。

このままキープで行きたいなー。
よっしゃ、今日もちょっと歩こうかな～（＾＾）ｖ

　下鴨神社